Великим постом Церковь предписывает нам читать каждый день (кроме праздников) молитву святого Ефрема Сирина, которая помогает нам поститься и каяться. Читая эту молитву, мы делаем земные поклоны - становимся на колени и кланяемся головой до земли.

Вот эта молитва:

Господи и Владыко живота моего,
дух праздности, уныния, любоначалия
и празднословия не даждь ми.

(Земной поклон.)

Дух же целомудрия, смиренномудрия,
терпения и любве, даруй ми,
рабу Твоему (или рабе Твоей).

(Земной поклон.)

Ей, Господи Царю, даруй ми зрети моя прегрешения
и не осуждати брата моего,
яко благословен еси во веки веков. Аминь.

(Земной поклон.)

Это значит:

Господь и Владыка жизни моей, не давай мне ленивого настроения, разочарования, скуки, плохого настроения, любви быть первым, любви задаваться, пустой болтовни.

Дай мне, слуге Твоему (или Твоей), чистоту души и мыслей, смирение, умение видеть себя таким, как я есть, не считать себя лучше других, дай мне терпение, любовь.

О Господь и Царь мой, дай мне видеть все, что я сдалал плохого, мои грехи и не осуждать, не искать плохого в близких мне людях, потому что Ты свят и славен во веки веков. Аминь.

Молитву Ефрема Сирина поэтически пересказал А.С.Пушкин в стихотворении "Отцы пустынники и жены непорочны"