Работа над собой во время поста

Во время поста необходимо наладить:
✻ Режим дня
✻ Режим питания
✻ Молитвенный труд
✻ Трезвение – заключается во внимательном отношении к духовной жизни, в хранении себя от греха при непрестанном молитвенном обращении к Богу. «Трезвитесь, бодрствуйте, потому что противник ваш диавол ходит, как рыкающий лев, ища, кого поглотить» (1 Пет.5:8).
✻ Покаяние

Необходимы:
✻ внутренний самоконтроль-трезвение
✻ обретение духовной ревности в церковной жизни (для преумножения даров Св. Духа)
✻ доброделание – дела милосердия посредством служения
✻ рассудительность в духе

О рассудительности

Не всякое добро угодно Богу, а только сделанное правильно – в духовном разумении с рассудительностью, Христа ради.

✻ Можно поститься, но с ропотом на пост или на пищу
✻ Можно поститься, но осуждать непостящихся
✻ Поститься от мертвого мяса, а есть «живое»: языком обижать или осуждать ближнего.
✻ Можно терпеть болезнь или скорбь, но роптать на Бога или людей, жаловаться на свою участь, раздражаться, обижаться.
✻ Можно исповедоваться в грехах, но утаить грех или не простить обидчика; - оправдывать себя, не сокрушаться о грехах и не иметь намерения исправить свою жизнь.
✻ Можно молиться, но без участия сердца, или рассеянно, или с леностью, или поспешно, или дремать при этом.

Такие «добрые дела» бывают неугодны Господу, так как делаются без рассудительности.

✦ Восстановление здорового режима дня и временных границ спланированных дел в течение дня (чтобы выполнять программу дел дня необходимо соблюдать принцип своевременности)

✦ Жизнь в укладе по правилам благочестия.
Нужно экономить силы, сохранять здоровье и средства для большего, чем до поста, благотворения; быть бодрым, собранным и внимательным, а не вялым, квелым и рассеянным.

✦ Восстановление здорового, умеренного и своевременного режима питания:
✻ питаться качественной постной пищей,
✻ своевременно и умеренно,
✻ чтобы хватало сил на трудовые дела,
✻ не впадать в раздражение и уныние (не ходить с постным, измождённым видом)
✻ не терять молитвенный настрой и
✻ не окрадывать себя тщеславием.

✦ Увеличить молитвенное правило и частоту посещения храмового богослужения с целью трезвения и углубления покаянного чувства.

✦ Читать больше покаянных текстов и покаянных молитв, всё более открывающих нам нашу греховность.

✦ Уклоняться от соблазнов окружающего мира (телевизор, компьютер, музыка, реклама, игры, спиртное…)
Исключить всё отвлекающее от уединенной работы над собой, уводящее от духовного настроя и труда.

✦ Быть внимательным к себе и близким.
В отношениях и общении быть мирным, доброжелательным, сострадательным, милосердным и откликающимся на нужды других.

✦ Контролировать возникающие помыслы, чувства и желания.
Распознавать их в начатках: в первомыслии, первочувствии и начальных тонких (влечениях) желаниях, чтобы молитвенно им противостоять (не отождествляясь) и отсекать как чуждое для себя.

✦ Не терять памятования о Боге, Богоприсутствия, богомыслия, трезвомыслия и богообщения молитву, духовное чтение, участвовать регулярно в богослужении и Таинствах Исповеди и Причащения (частота их и объём молитвы определяются с духовником – индивидуально).

✦ Непрестанно стремиться к богоугождению, богопрославлению, благодарению и совершенствованию не удовлетворяясь имеемым и достигаемым.

✦ Непрестанно желать быть с Богом через молитвенную связь с Ним, разумно-деятельную веру, покаяние, труд над собой – невидимую брань в противостоянии страстным проявлениям, умножаясь в любви и доброделании.

Разделы работы в посту по устроению жизни

1. Распорядок дня – время отхода ко сну (время сна) и время подъёма.

2. Вкушение (от 2 до 3 раз; кому-то до 4х раз).

3. Молитвенное правило – его содержание и разумно-посильный объём.

4. Духовное чтение – Что читать? И в каком объёме?

5. Богослужение (посещение утренних или вечерних служб в недельном цикле).

6. Исповедь и Причащение (частота: раз в неделю; в 2 недели, три или месяц, определяется с духовником).

7. Общение (в т.ч. телефонное)
* Внутренняя рабата над собой (невидимая брань) – по противостоянию греху и страстным проявлениям в помыслах, чувствах желаниях и действиях – поступках и привычках.

8. Внешняя трудовая деятельность (на работе).

9. Досуг.

10. Покупки. Экономия на себе денежных средств и благотворение ими нуждающимся.

Дополнительно

Уместно в посту ведение дневника самонаблюдения:

✦ запись грехов по ходу их свершения или в конце дня;

✦ запись духовно полезных мыслей: цитат Св. Писания, святоотеческих, пастырских советов, наставлений и собственных озарений, особенно важных в борьбе с грехом (аскетический опыт святых, подвижников веры и собственный, по борьбе со страстями и греховными привычками).